Głównym celem medytacji jest oczyszczenie umysłu ze wszystkich myśli i wprowadzenie się w stan wyciszenia i spokojnej obserwacji. A kiedy umysł jest wyciszony to jest wolny od wszelkich zmartwień i trosk, dzięki czemu łatwiej nam doświadczyć prawdziwego szczęścia. Ogólnie medytacja niesie za sobą wiele korzyści i właśnie o tym będzie dzisiejszy post. Zapraszam do czytania!

Medytacja

Dzięki praktykowaniu medytacji nasz umysł staje się spokojniejszy oraz doświadczamy czystej formy wewnętrznego szczęścia, a w końcu jesteśmy w stanie zachować spokój nawet w najbardziej stresujących i problematycznych sytuacjach.

Korzyści medytacji

  • poprawa samopoczucia psychicznego oraz zdrowia fizycznego  (dzięki coraz większej umiejętności radzenia sobie ze stresem osoby chore zdrowieją szybciej, a u osób zdrowych obserwowane jest wzmocnienie układu odpornościowego)
  • osiągnięcie kontroli nad swoim ciałem i umysłem
  • uodpornienie na stres, przezwyciężanie strachu i lęków
  • wyzbycie się złości, niepewności, negatywnego nastawienia

A ponadto:medytacja

  • poprawa pamięci i koncentracji
  • dodanie energii i sił witalnych
  • większa akceptacja siebie i pewność siebie
  • zwiększenie obiektywności (zdolności do nieosądzania sytuacji ze swojego punktu widzenia)
  • poprawa zdolności do empatii
  • poprawa wydajności pracy
  • wzrost kreatywności oraz zdolności twórczych

 

Przyjrzyjmy się teraz dokładniej korzyściom dla zdrowia. Badania kliniczne (przeprowadzone w Harwardzkiej Klinice Ciała i Umysłupotwierdzają dobroczynny wpływ medytacji na zdrowie! Zaobserwowano, że medytacja:

  • obniża ciśnienie we krwi oraz zmniejsza tętno (można nią wspomagać leczenie nadciśnienia oraz arytmii serca)
  • spowalnia metabolizm
  • pomaga w leczeniu bezsenności
  • łagodzi migreny oraz chroniczny ból
  • łagodzi stany depresyjne oraz redukuje lęk (dzięki zmianie częstotliwości fal mózgowych)
  • zwiększa poziom serotoniny w mózgu
  • zmniejszenie częstotliwości oddechów oraz obniżenie zużycia tlenu
  • zmniejszenie napięcia mięśniowego
  • zmniejsza PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego)
  • pomaga w leczeniu niepłodności

Naukowcy dzięki obserwacji budowy mózgu osób medytujących oraz niepraktykujących zaobserwowali, że stan medytacji prowadzi do samoistnego tworzenia się nowych połączeń w mózgu oraz powoduje zmiany w obszarach odpowiedzialnych za stres, empatię i pamięć. Badania wykazały również wzrost gęstości istoty szarej w hipokampie (ośrodku pamięci i uczenia się) oraz w obszarach odpowiedzialnych za samoświadomość.

Osobiście praktykuję medytację od ponad roku, około 15-20 minut każdego wieczoru. Zaczęłam kiedy miałam pewne problemy w życiu, a że zauważyłam bardzo dużo pozytywnych skutków nie przestałam do dzisiaj. Żeby nie było tak pięknie – na początku nie widziałam żadnych cudownych efektów i zmian. Ale nie poddałam się! I po jakimś czasie zaczęłam obserwować coraz to więcej i więcej pozytywnych zmian. Większość powyżej wymienionych korzyści spokojnie mogę sobie przypisać. Zdecydowanie lepiej radzę sobie ze stresem, umiem lepiej kontrolować własne emocje, czuję się spokojniejsza i szczęśliwsza. Zdecydowanie uwielbiam ten stan wyciszenia i spokoju!

Medytację polecam każdemu, kto jest zestresowany, nerwowy bądź przechodzi w życiu ciężki okres. Jest to idealne lekarstwo dzięki któremu można sobie zapewnić ogrom relaksu i odprężenia! I żyć ze sobą w harmonii i spokoju 🙂

A wy medytujecie? Jeśli nie to gorąco zachęcam do wypróbowania! A jeśli tak to napiszcie jakie są wasze wrażenia i jakie obserwujecie efekty! Czekam na komentarze 🙂

yoga

„CELEM MEDYTACJI NIE JEST KONTROLOWAĆ MYŚLI, LECZ SPRAWIĆ BY ONE PRZESTAŁY KONTROLOWAĆ CIEBIE!” 

  • bardzo ciekawy tekst. Ja właśnie zaczynam przygodę z medytacją. Chętnie poczytam więcej na ten temat. Pozdrawiam!

    • littlehappyme

      Powodzenia! Medytacja to piękna podróż wgłąb siebie 🙂

}